ハーバード大生も実践！Doodling(落書き)で暗記力29％UP

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授業中に落書きをしていて、先生に怒られた経験はありませんか？実は、その「落書き（Doodling）」が記憶力を高め、集中力を向上させる効果があることが科学的に証明されています！今回は、Doodling がもたらす驚きの学習効果について解説します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海外でも「Doodling（ドゥードリング）」が記憶力や集中力の向上に効果があると紹介されています。例えば、ハーバード大学の健康ブログでは、Doodlingが情報の記憶や集中力の維持に役立つと報告されています。

Doodling Art（ドゥードリング・アート）とは？

Doodlingとは、無意識に描く落書きのことを指します。何かを考えたり、話を聞いたりしながら、ノートの端に意味のない模様や図形を描いたことはありませんか？実は、この単純な行為が、記憶力や集中力を高めるのに役立つのです。

Doodling Artのメリット: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✅ 記憶力が向上する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✅ 集中力が持続しやすくなる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✅ 創造力を刺激する　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　✅ ストレスが軽減される

科学的に証明された「落書きの記憶力向上効果」

記憶力向上の実証研究

📌 研究1：Doodlingをすると情報記憶力が29%向上！

2009年、イギリスのプリマス大学の研究では、被験者を「Doodlingをするグループ」と「Doodlingをしないグループ」に分け、電話のメッセージを聞かせました。その後、内容をどれだけ覚えているかをテストしたところ、Doodlingをしていた人の方が29%多く情報を記憶 していました。

📌 研究2：脳の活動とDoodlingの関係

神経科学の分野では、「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」という脳の休息時に働く領域が注目されています。DoodlingをするとDMNが適度に活性化し、集中力を維持しながらも脳の負担を軽減 することが判明しています。

📌 研究3：ADHDの子供に対する効果

ADHDの子供たちは、じっと座っていることが苦手ですが、Doodlingをすることでエネルギーを発散しながら集中力を維持できる可能性があります。研究によると、Doodlingのような小さな身体活動が、ADHDの子供たちの注意力を向上させることがわかっています。

👉Doodling and the Default Network of the Brain
この論文は、Doodlingと脳のデフォルト・モード・ネットワークとの関係を探求しています。

👉The Effects of Doodling on Recall Ability
この研究は、Doodlingが情報の記憶能力に及ぼす影響を検討しています。

こちらのYouTubeでも紹介されています👇

Doodling（ドゥードリング）の種類と活用法

Doodlingにはいくつかの種類があり、それぞれ異なる効果を持ちます。

✅ ランダムドゥードル（Random Doodle） 特に意識せず、無意識に線や模様を描く落書き。これは集中力を高め、リラックスしながら学習するのに最適です。

✅ 概念ドゥードル（Concept Doodle） 学んだ内容を視覚的に表現するもの。例えば、「歴史の年表を絵で描く」「生物の進化をイラストで描く」など。

✅ ストーリードゥードル（Story Doodle） 物語の流れを簡単なイラストやシンボルで表現する。これは国語や英語の読解力を高めるのに効果的です。

✅ ゼンタングル（Zentangle） パターンを繰り返し描くことでリラックスしながら学習に集中する方法。特にストレスを感じるテスト勉強時に役立ちます。

授業中にDoodlingを取り入れる方法

「先生に怒られずにDoodlingを活用する方法」を紹介します。

1. ノートの余白にシンプルな模様を描く

授業中に内容を聞きながら、ノートの端に波線や円、渦巻きなどの簡単な模様を描くと、集中力が持続しやすくなります。

2. キーワードをDoodling化する

覚えたい単語や公式をデザイン化して描くと、視覚的に記憶に残りやすくなります。例えば、「DNA」をらせん模様で描いたり、「E=mc^2」をエネルギーの爆発のような形で表現すると、脳が情報を整理しやすくなります。

3. 迷路やゼンタングルを活用する

学習の合間に迷路やゼンタングルを描くことで、リラックスしながら脳を活性化できます。迷路の形を学習内容に合わせて作るのも面白い方法です。

「Doodling」はどう読む？正しいカタカナ表記と発音のポイント

英単語「Doodling（ドゥードリング）」は、日本語にすると少し読みにくいと感じるかもしれません。ここでは、その正しい読み方や発音のコツを、できるだけわかりやすく説明します！

「Doodling」の読み方を詳しく解説

「Doodling」を日本語で表記すると、以下のようになります。

🔹 ドゥードリング（最も一般的な表記）
🔹 ドゥードゥリング（少し長くなるが正しい発音に近い）
🔹 ドゥードゥルリング（「doodle」に忠実な表記）

しかし、日本語では長すぎると発音しづらいため、一般的には 「ドゥードリング」 が使われます。

英語の発音の仕組み

「Doodling」は英語で /ˈduː.dlɪŋ/（ドゥードゥリング）と発音されます。
簡単に言うと、「ドゥー（長く）」＋「ドゥル」＋「リング」となります。

doo-（ドゥー） →「ドゥ」と長めに発音
-dle（ドゥル） →「ドゥル」のように軽く舌を丸める（アメリカ英語では「ドゥォ」に近くなることも）
-ing（リング） →「イング」ではなく、軽く「リン」と発音

「Doodle」と「Doodling」の違い

Doodle（ドゥードゥル） → 名詞（落書き・ラクガキ）または動詞（落書きをする）
Doodling（ドゥードリング） → 動詞のing形（落書きをしていること）

例文で確認！
✅ I like to doodle. （私は落書きをするのが好きです）
👉 「ドゥードゥル」（動詞）

✅ I was doodling during the meeting. （私は会議中に落書きをしていた）
👉 「ドゥードリング」（動詞の進行形）

読み方をさらに簡単にするコツ

英語の発音が難しいと感じる人向けに、さらに分かりやすくカタカナ表記を工夫すると：

ゆっくり発音すると 「ドゥー・ドゥ・リング」
速く読むと 「ドゥードリング」（日本語的に）

もし迷ったら 「ドゥードリング」 と読めばOK！

まとめ

Doodling（ドゥードリング）は「落書きをすること」の意味
Doodle（ドゥードゥル）は「落書き」や「ラクガキする」の意味
「ドゥードゥリング」とも言えるが、「ドゥードリング」のほうが言いやすい
「ドゥードリング」と読むのが一般的！